jak cwiczyc

[...] Porno pisal ze nie wierzyliscie ze 14 latek bierze 94kg, teraz macie bardziej w co nie wierzycv bo on bierze 105kg a ja ( jego blizniak 100kg) i sobie nie wierzcie:P a w bance jak se chlopak zmierzyl to widocznie ma jak by co to oszukuje samego siebie a nie nas:P lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

oj damian, jak koleś ćwiczy tak : 12/10/8/6 to jest bez sensu? ma nie z chodzić poniżej 10? :D optymalna ilość powtórzeń to 8, jak ktoś zrobi 6-7 też jest ok, tak samo z drugą stronę 9, 10 też jest dobrze. ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś [...]

no jak jest większy to tak tylko ja mam w zimę przeyebane bo ani ogrzewania ani nie ocieplone i muszę w domu ćwiczyć bo zimniej niż na polu %-)

Czy tylko ja nie jestem podatny na kofeinę i przedtrenigówki? 2x200mg kofeiny do tego 2xCytoNox i nic. Jak mi się nie chciało tak się nie chcę ćwiczyć :D . LoL. Zmieniony przez - krki w dniu 2012-02-29 18:24:17

Dziękuję za miłe powitanie i soga ;-) barteklip9 priv :-) Przez kilka lat grałam w piłkę ręczną , potem przestałam i brakowało mi "czegoś".. Starałam się zapełnić jakoś tą pustkę i tak trafiłam na siłownię ;-) W każdym razie ćwiczyć zaczęłam lekko ponad rok temu , ćwiczyłam do maja , potem miałam dłuższą przerwę (bo około 4 miesiące ) :-P [...]

Bobeuszz Nie ma czego , ja bym się chętnie zamieniła ;-) Amber872. cześć Amber :-) RoLi5400 Miałeś rację , dzisiaj już rano 57,9 kg , czyli tak jak było przed świętami :-) 28.12.14 DNT Dieta standardowo : 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10g kakao 3. 150g chudej ryby + 50 g [...]

Ciąg dalszy historii %-) Siostra dalej nie odbierała tel, więc pojechałam na halę , gdzie grała turniej w futsal , obejrzałam pół meczu , odzyskałam karnet i pojechałam prosto na siłownię :-) Wpadł trening czwórek i znienawidzone łydki }:-((( Jak ja nie ciepię ich ćwiczyć... 1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15. 3 ostatnie serie ze zmniejszanym [...]

A było tak pięknie! Fizjo twierdzi a Ty wątpisz?! Masz siniak? Ja nie wątpię bo boli|-) Nie no siniak by był to już oznaka zerwania (pamiętam jak przy zerwanej klatce bark, cyc aż do brzucha miałem siny:-D). Teraz po prostu ostry ból tylko/-)_. Da się żyć/-)_ Tak poza tym to jest pięknie8-) mogę ćwiczyć jak na razie wszystko inne:-> Odczekam [...]

[...] sobie pije. Nic nie poradzisz tacy ludzie sa i nic sie z tym nie zrobi,natomiast inni musza sie przykladac,cwiczyc systematycznie , trzymac diete i i tak ciezko im to idzie ale sa zadowoleni z efektow na ktore ciezko zapracowali,tak to jest,genetyka :) Dorzuc wiecej wegli jedz tez makaron i kasze i zobaczysz jak bedzie po 8 10 tyg na cyklu

[...] wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do wszystkiego da się przyczepić, ale przy tym %bf i początkach to się nie przejmuj, tylko kontroluj miskę i kalorie. jak mało tłuszczy to żółty ser daje [...]

siemaaaa qrwa jak goraco cwiczyc sie nie da panowie jakie nastroje w kraju przed kolejnym meczem PL ?

[...] do blokowania nóg musiałem wbijać przy pomocy młotka, mimo że składanie wyciągu nie jest zbyt skomplikowane to jednak instrukcja by się przydała, bloczki są plastikowe ale jak na razie nic się z nimi nie dzieje a już ćwiczyłem z sporym ciężarem... Kończąc to chciałem napisać ze z wyciągu jako takiego jestem zadowolony, da rade się na tym [...]

No niby tak ale dla mnie troche slabo cwiczyc 3 razy w tygodniu , tym bardziej ze bede mial diete i kreatyne to bede jeszcze bardziej sie zajeżdzal no ale spróbuje jakos cwiczyc te 4 razy w tygodniu jak ma to wyjsc lepiej niz 6 to ok . TRTTRT T-trening R-regeneracja Ronie zobacz takie cos by pasilo ? Anubis pisz ,komentuj ja nie bede krytkowal bo [...]

ee to jak trzeba cwiczyc to ja pjerdole takie interesy dobrze, ze powiedziales odrazu

A po co ćwiczyć jak sie wbija? %-) Ładna forma, giry nie ćwicząc masz lepsze ode mnie %-)

kurva odechciewa mi sie cwiczyc jak Cie widze

[...] wyczerpujący... Całe szczęście, że mam moją kochaną partnerkę treningową... nawzajem motywujemy się i wspieramy };-) Bez niej byłoby ciężko... nie wyobrażam sobie w ogóle jak mogłabym sama ćwiczyć... (dlatego tak lubię CF) Tak się czuję przed tym treningiem: (liczę na poczucie humoru :) ) [...]

[...] 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ciężary powtórzone ale mimo wszystko trening udany :-) Triceps fajnie wyglądał w trakcie treningu /-)_ Cardio jak cardio ale nie narzekam bo za niedługo zaczynam przygotowania do sezonu startowego i w tedy będę marudzić, że mogę tylko wioślarzu ćwiczyć a tak mam luksus i mogę sobie [...]

[...] - chleb razowy, pierś z kurczaka, jajo Trening - melon, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - zapychacze w postaci warzyw ;-) być może trochę wheya do cukinni jak Ann + woda ok. 4l, kawa Jestem dziś tak głodna, że nawet myślałam, żeby czita zrobić (Marzy mi się bułka. Jakakolwiek i z czymkolwiek @@-) ), ale jakoś tak mi szkoda [...]

[...] Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty ale [...]